ERVARINGEN:

 

Op deze pagina vindt u een aantal uitspraken van mensen over hun ervaringen met de Alexander Techniek:

 

 

 

Handstand en radslag met de Alexandertechniek

 

Vroeger kon ik de handstand niet goed recht uitvoeren, nu na 5 lessen wel! De radslag gaat nu ook erg mooi en ik heb ook veel minder last van rugpijn...

 

Bas Colijn, Scholier, Leiden

 

 

Pijnloos na dag hard werken

 

Sinds ik Alexandertechniek lessen volg, heb ik geen pijn meer in nek en schouders door lang en zwaar lichamelijk werk te doen op moeilijk bereikbare plaatsen. Ook heb ik veel minder last van mijn voeten na een lange dag staan.

 

Maaike Claessen, Jachtinterieur-timmervrouw

 

 

Beter mediteren met de Alexander Techniek

 

Met regelmaat doe ik aan (zen)meditatie. Hierbij had ik vaak moeite om de juiste houding te vinden, er bleef altijd wel ergens spanning en een gevoel van ongemak hangen. Sinds ik alexandertechniek lessen volg is mijn meditatiehouding sterk verbeterd. Nu lukt het me om spanningen los te laten en om vrij en in balans te zitten.

 

Wim de Graaf, Leiden

 

 

 

 

Beat stress with the Alexander Technique

 

"After an Alexander Technique session, I always feel relaxed, even to the point where I

fall asleep. Unlike a massage, Alexander Technique has given me the tools to control my

own body. After a stressy day at work, I can come home, do some Alexander Technique on my

own for half an hour, and feel totally revived. This way I can do

something fun with my evening, instead of lying on the couch watching TV."

 

Annelies van Alphen

Rider and martial artist

 

 

 

Ontspannen paardrijden

 

"Toen ik met paardrijden begon, kreeg ik vaak de kritiek dat ik mijn armen en benen meer moest ontspannen, terwijl ik dacht dat ze al ontspannen waren. Technieken als yoga, shiatsu en sportmassages hielpen me hier niet mee; pas toen ik Alexander Techniek lessen nam, kon ik doen wat de rij-instructrice van mij vroeg en kon ik mijn armen en benen tijdens het rijden bewust ontspannen

 

Ronald van der Velden."

(na de eerste 6 lessen)

 

 

 

 

Whiplash

 

"Na een zwaar auto-ongeluk bleef mijn nek op één punt erg gevoelig en pijnlijk. Na een aantal lessen AT werd ik me ervan bewust waar ik zelf spanning in mijn nek vasthield. Daarmee kreeg ik een techniek in handen om pijn in mijn nek zelf los te laten. AT gaat verder dan symptoom bestrijding en helpt om pijn op te lossen en te voorkomen."

 

Anne Boin,

Communicatietrainer en personal coach

(na 3 lessen)

 

 

 

Last van rug en heupen

 

Al ruim twee jaar heb ik last van mijn rug en heupen... Na vele fysio- en

manuele therapieën zaten ze nog steeds vast en kon ik niet goed ontspannen. Totdat ik in contact kwam met Ronald. Ik was erg benieuwd en nam een les Alexander Techniek. Tijdens de les merkte ik dat ik veel meer kon ontspannen dan ik tot dan toe had gedacht. Ook heb ik na een paar lessen een andere manier van bewegen geleerd en daardoor ontzie ik mijn rug nu veel beter. Na een les Alexander Techniek ben ik erg ontspannen en heb ik veel energie. Alexander Techniek lessen volgen bij Ronald vind ik heel prettig; je bent niet een van de velen in een wachtkamer en hij neemt de tijd voor je, zodat je een les goed kan volgen en veel leert. Ik ga zeker door met de lessen en bedank Ronald voor wat hij mij tot nu toe heeft geleerd.           

                                                                            

Yvonne de Groot

Leiderdorp.

 

 

 

Bewegen vanuit ontspanning

 

Alexandertechniek is een bewegingsleer die je allereerst doet beseffen waar je blokkades hebt zitten en die je vervolgens leert hoe je die kunt oplossen. Dit brengt iets heel unieks met zich mee, namelijk: totale ontspanning en vanuit die ontspanning bewegen. Dat is moeilijker dan het klinkt.

Die totale ontspanning is vooral ook erg handig op het paard. Tijdens het paardrijden ben ik nogal geneigd om spieren op slot te zetten en te gaan klemmen, waardoor ik niet meer mee kan gaan in de beweging van het paard. Mijn paardrij-instructrices gaven dit al langer aan en ik besefte het ook wel, maar ik was niet in staat om hier iets aan te veranderen. Als ik eindelijk mijn schouders ontspannen had, klemde ik teveel met mijn benen, terwijl als ik mijn benen ontspande, ik mijn polsen weer ging vast zetten, enzovoort. Met behulp van de Alexandertechniek heb ik voor het eerst ervaren dat ik de instructies ook werkelijk kan opvolgen. Wat een bevrijding!

Bij een workshop "Verbeter je zit met de Alexander Techniek" hebben we met twee glazen water te paard gezeten en dan maar van stap naar draf naar galop en weer terug. Leuke oefening, helaas waren mijn mouwen na afloop zeiknat, maar ondanks dat ging het erg goed :)

 

 

Claire Hagen

Winnares Open Belgisch Dames Kampioenschap Bajutsu 2004

Deelneemster workshop "Verbeter je zit met de Alexander Techniek" 2007

 

 

Minder last van protese

 

Als gevolg van  een verkeersongeval ben ik mijn linker onderbeen kwijt geraakt. Met de protese ben ik  enigszins scheef gaan lopen en dat had pijnlijke consequenties.  De Alexandertechniek heeft mij geholpen om weer recht te gaan lopen zodat ik  nu  mijn gewrichten en rug minder belast.. Ik merk dit direct omdat ik nu minder vaak rugpijn heb. Ik denk dan ook dat ik minder kans op slijtage op latere leeftijd zal hebben. Ook bij het paardrijden merk ik  de voordelen van mijn Alexander Techniek lessen goed : ik zit meer in balans en kan mijn paard betere hulpen geven. Bovendien heeft de Alexander Techniek mij al een aantal keren van een zeer hardnekkige hik afgeholpen! :)

 

Yoya Braams,

Medisch analist en dressuurruiter

 

 

Lopen zonder steunzolen

 

"Ik kreeg na vijf lessen Alexander Techniek last van mijn steunzolen. Na 7 jaar leek het alsof mijn voeten niet meer “gesteund” wilde worden. Het bleek dat door de Alexander Techniek mijn houding zoveel veranderd en verbeterd was dat ik anders op mijn voeten ben gaan staan. Mijn voeten dragen mijn gewicht weer in balans en op een natuurlijke wijze. Ik kan nu weer zonder steunzolen hele dagen lopen en op mijn voeten staan. Het is echt een wonder!"

 

Anne Boin,

Communicatietrainer en personal coach

 

 

 

 

 

 

 

Paardrijden doe je met je zit

 

"Ik heb altijd geleerd dat je paardrijdt met je zit. Die zit van mij was niet zo geweldig, want ik viel vroeger gemiddeld drie keer per les van een bokkende Shetlander. Elke keer kreeg ik te horen: “achterover, achterover, achter........” en boem: daar lag ik.

 

Met vallen en opstaan leerde ik in het zadel te blijven, maar er komt meer bij kijken dat alleen dat: diep zitten, terug zitten, rechtop zitten, handen laag, hakken naar beneden en tenen naar binnen. Maar als ik het ene deed, ging er vaak iets anders mis: hakken naar beneden betekende benen naar voren; bij benen naar achter kieperde ik voorover. Wat vooral lastig was, was dat ik helemaal niet wist hoe dat ‘goed zitten’ moest voelen.

Ik moet wel een werkelijk antitalent zijn geweest, want na drie jaar Mensendieck, twee jaar Ceasartherapie en vijftien jaar fysiotherapie had ik nog steeds geen gevoel ontwikkeld voor een goede houding; alleen met behulp van een spiegel kon ik mijn houding verbeteren. Dan keek ik en dan dacht ik: "ok, nu moet ik die en die spieren aanspannen, dan moet ik me helemaal uitrekken en dan is het goed". Heel vermoeiend allemaal en ik moest er enorm bij nadenken.

 

In 2001 begon ik met Alexander Techniek. Daarmee kwam er een eind aan twintig jaar bezoekjes aan allerlei houdingstherapeuten; ik leerde nu mijn eigen innerlijk referentiekader creëren .Dit referentiekader helpt mij ook bij het paardrijden: ik  weet nu hoe ik rechtop kan zitten en mijn hakken laag kan houden zonder lastige bijverschijnselen en met een minimum aan inspanning.

 

Ronald geeft mij sinds kort vanuit de Alexander Techniek extra paardrijlessen, waarin ik heel specifiek werk aan mijn ‘innerlijk zitreferentiekader op het paard’. Eindelijk leer ik eens echt zitten!"

 

Marijke Teipe

Zangeres en dressuurruiter

 

 

 

Reprogram mind and body with the Alexander Techique

 

"I had the opportunity to teach polo to Alexander Technique teacher Ronald van der Velden, and I was amazed at how quickly he would be able to reprogram his mind and body, I have many years of experience, and had never seen a student improve so quickly, He is an old man, with the learning abilities of a young child."

 

Wilfrid Koulitchenko,

Polo coach

 

 

 

Stiff neck

 

"While on holiday in Argentina I fell from a horse and hit my shoulder, it wasn't a bad fall but the next day - I presumed because I had slept badly - I had a stiff neck. Without working on my neck at all, but by working with my arms and shoulders (on both sides), the pain in my neck largely subsided. Ronald also explained why I had tensed in my neck as I fell - a natural reaction to prevent my neck snapping. I have also had Alexander Technique lessons generally and found them very helpful."

 

Freya Howard,

Sollicitor and polo player

 

 

 

Controle over lichaam en geest

 

"Ik heb verschillende martial arts uitgebrobeerd om mijn lichaam en geest onder controle te krijgen, maar pas bij Alexander Tecniek vond ik wat ik zocht. Waar deze controle bij de martial arts een bij effect is, is het bij Alexander Techniek het doel zelf!"

 

Ronald van der Velden

(na de eerste 20 lessen)