Op deze pagina staan een aantal veelgestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij, dan beantwoord ik hem graag per
mail.
Wat is de Alexander Techniek?
Alexander Techniek is een methode om het lichaam efficiënt te laten bewegen, in balans, met vrije gewrichten en zonder overbodige spier(in)spanning. Als je je lichaam beter wilt laten functioneren - bijvoorbeeld om prestaties te verhogen op het gebied van sport en ander lichaamswerk, of als je met een optimaal functionerend lichaam je dagelijkse werk plezierig en energiegevend wilt maken - dan kan de Alexander Techniek je daarbij helpen.
Is de Alexander Techniek te vergelijken met Pilates, Mensendieck of Caesartherapie?
Hoewel het doel soms hetzelfde kan zijn, is de weg die met de Alexandertechniek wordt bewandeld uniek. De Alexandertechniek leert je geen oefeningen die je moet herhalen om een bepaald resultaat te bereiken, maar werkt aan een groter zelfbewustzijn van lichaam en geest zodat je je lichaam in elke situatie optimaal leert te gebruiken.
De Alexandertechniek leraar is dan ook geen therapeut; hij of zij zal geen diagnose stellen. Het is wel zo dat mensen die moeten herstellen van blessures aan hun 'bewegingsapparaat' zeker gebaat kunnen zijn met het nemen van lessen in de Alexander Techniek.
Is de Alexander Techniek nieuw?
Al is in Nederland is de Alexander Techniek nog vrij onbekend, toch bestaat het inmiddels al meer dan 100 jaar... De ontwikkelaar van de methode heet Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Hij is geboren in Australie en heeft het grootste deel van zijn leven gewoond en gewerkt in Londen en New York (1904-1955). Daar is de techniek dan ook al algemeen bekend. In Nederland wordt de Alexander Techniek nu nog voornamelijk gebruikt door musici, dansers en acteurs; Alexander Techniek wordt aan verschillende Nederlandse conservatoria als keuzevak gegeven. Sinds kort is er een nieuwe generatie leraren die zich in toenemende mate richt op andere activiteiten, zoals sportbegeleiding, blessure- en RSI-preventie en zelfs zwangerschapsbegeleiding.
Werkt Alexander Techniek bij lage rugpijn?
Rugpijn kan vele oorzaken hebben; heel vaak is de oorzaak zelfs niet te achterhalen. Rugpijn veroorzaakt door een structureel probleem, zoals een scheve rugwervel of een door trauma veroorzaakte beknelling van een zenuw, is met de Alexander Techniek niet direct op te lossen. Als de rugpijn echter wordt veroorzaakt door onbewust verkeerd gebruik van het lichaam of door overbelasting, dan kan de Alexander Techniek je een nieuwe en betere manier van bewegen leren zodat de pijn verdwijnt. Tijdens een proefles kun je de principes van de Alexandertechniek aan den lijve ondervinden en bepalen of jij baat hebt bij deze methode.
Kunnen sportprestaties verbeteren door de Alexander Techniek?
Door de Alexandertechniek leer je je lichaam efficiënt bewegen; in balans, met vrij bewegende gewrichten en zonder overbodige spier(in)spanning. Dit zal zich vaak uiten in betere prestaties zoals meer precisie in bijvoorbeeld golf, pistoolschieten en boogschieten, meer snelheid en/of langere afstanden in bijvoorbeeld hardlopen en schaatsen, efficienter krachtgebruik bijvoorbeeld in vechtsport en atletiek, en een beter lichaamscontrole bij activiteiten als paardrijden, dansen, skaten skateboarden en jongleren. De Alexandertechniek is een methode om jezelf te verbeteren en daarmee vervolgens je sportspecifieke training op een hoger plan te brengen.
Worden de Alexander Techniek speciale apparaten gebruikt?
Nee, bij de Alexandertechniek zijn geen speciale apparaten nodig, zoals bijvoorbeeld op de sportschool. De Alexandertechniek kun je toepassen op elke activiteit, en de lessen worden dan ook gegeven in alledaagse situaties of nabootsingen daarvan.
Past de Alexander Techniek in het hokje van de alternatieve zorg?
De Alexandertechniek is geen therapie. Wel werkt de Alexander Techniek preventief bij veel lichamelijke problemen. En als het herhaaldelijk terugkeren van een lichamelijk probleem voorkomen kan worden (RSI), zal ook de acute klacht verdwijnen. Vanwege deze therapeutische (bij-) effecten kunnen sommige zorgverzekeraars echter wel bereid zijn lessen in de Alexander Techniek te vergoeden. Informeer hiervoor bij uw verzekeraar.
Wat voor resultaten zijn er te verwachten van het nemen van lessen in de Alexander Techniek?
Rug- en nekklachten, stress, RSI, hoofdpijn, gewrichtsklachten en psychische problemen als faalangst zijn enkele voorbeelden van veelvoorkomende klachten die drastisch verminderd kunnen worden, of zelfs kunnen verdwijnen door het aanleren van de Alexandertechniek. De Alexandertechniek gaat uit van de idee dat lichaam en geest één zijn, en dat het oplossen van klachten en het verbeteren van prestaties holistische moet worden aangepakt. Overigens: wordt uw klacht niet genoemd in bovenstaand rijtje, neem dan contact op met
mij, of de
Nevlat per email. Ik kan dan gericht antwoorden op de vraag of de Alexander Techniek u van nut zou kunnen zijn.
Zijn de effecten van de Alexander Techniek genezend of preventief?
Als er door het volgen van lessen in de Alexandertechniek effecten optreden die in het algemeen alleen worden toegeschreven aan een therapie, dan zijn deze vrij eenvoudig te verklaren. Dit geldt dan met name voor klachten die worden veroorzaakt door overbelasting van het lichaam - al of niet als gevolg van een acuut trauma. De Alexandertechniek kan het trauma niet genezen, maar wel preventief helpen om herhaaldelijke overbelasting als gevolg van een trauma voorkomen.
Wat gebeurt er in de lessen Alexander Techniek?
Een Alexandertechniek leraar is opgeleid om de relatie tussen hoofd, nek en rug zodanig te coördineren dat de manier van bewegen vrijer en efficiënter wordt. Het preciese proces is moeilijk in woorden te vatten,maar wordt door de meeste mensen al in de eerste les ervaren. Na een aantel lessen zal deze coördinatie kunnen worden toegepast op de door jouw gewenste activiteiten. Deze nieuwe coordinatie hoofd, nek en rug zal verstrekkende positieve gevolgen hebben voor je totale functioneren. Een optimaal gebruik van het lichaam kan worden toegepast op iedere activiteit; sporten, muziek maken, acteren, werken op de computer, etc... Daarnaast helpt de Alexandertechniek preventief om prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
Wat draag ik tijdens een les in de Alexander Techniek?
In principe is alle kleding mogelijk; Alexandertechniek is bedoeld om in elke situatie te kunnen worden gebruikt. Toch is het fijn om kleren te dragen die comfortabel zitten en ruime bewegingen toelaten. Een strakke spijkerbroek kan je bijvoorbeeld hinderen bij het strekken of buigen van het been. Een capuchon of een sjaal kan in de weg zitten als de leraar je nek of hoofd wil coördineren. Soms vind de les plaats op een massagetafel; een rok of jurk kan dan onprettig zijn. Er wordt gewerkt zonder schoenen, om zo maximale bewegingsvrijheid aan enkels en voeten te kunnen geven.
Waar vind ik een leraar bij mij in de buurt?
